Srdce – prečo je také dôležité a čo je hypertenzia

Od /

Srdce – prečo je také dôležité a čo je hypertenzia

Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov ľudského tela. Niektorí odborníci ho zaraďujú na 2. miesto hneď po mozgu. Bije od okamihu, keď sa narodíme, až do dňa, keď zomrieme. Každým úderom srdca sa prečerpá viac ako 79 mililitrov krvi. Za celý život sa to stane viac ako 3 miliardy krát. Jeho hlavnou funkciou je zásobovať krvou všetky životne dôležité orgány a systémy v tele. Okrem toho zabezpečuje aj správny prísun aminokyselín, živín a elektrolytov. Takisto odstraňuje toxický oxid uhoľnatý z organizmu, čím vám pomáha bojovať s chorobami a udržiavať telesnú teplotu pod kontrolou.

>>Pozrite si produkt č. 1 na vysoký krvný tlak<<

Viete, že milujete, lebo vám to hovorí vaše srdce. Viete, že trpíte, lebo vám to tiež signalizuje. Zlé kardiovaskulárne zdravie môže viesť k hromadeniu tukových usadenín v cievach, čo je proces nazývaný ateroskleróza. A keďže ateroskleróza je hlavnou príčinou infarktov a jednou z hlavných príčin mŕtvice, starostlivosť o vaše kardiovaskulárne zdravie je samozrejme mimoriadne dôležitá.

Vysoký krvný tlak, alebo hypertenzia, sa často nazýva „tichým zabijakom“, pretože môže spôsobiť vážne poškodenie orgánov bez toho, aby sa roky prejavovali zjavné príznaky. Jednou z najviac postihnutých oblastí pri tomto ochorení je srdce, v ktorom sa v priebehu času vyvíja takzvané hypertenzívne srdce. Časté zvýšenia krvného tlaku nútia srdce pracovať intenzívnejšie, aby zabezpečilo cirkuláciu krvi cievami. Sval ľavej komory, ktorý pumpuje krv do tela, sa začína zahusťovať, zväčšovať a oslabovať. Tento proces, nazývaný hypertrofia ľavej komory, je hlavným charakteristickým znakom hypertenzívneho srdca.

Aká je úloha srdca? Aké sú hlavné kardiovaskulárne ochorenia? Ako hypertenzia ničí vaše zdravie? Ako jej môžete predchádzať? Aké sú najlepšie spôsoby, ako si udržať zdravé srdce? Ktoré potraviny najviac prispievajú k zdraviu vášho srdca a ciev?

V tomto článku sa dozviete všetko o srdci a hypertenzii!

Ako funguje srdce a aké sú jeho hlavné funkcie v tele

Srdce je prvým orgánom, ktorý začína fungovať už v matkinom lone počas embryonálneho vývoja. Táto činnosť sa začína v štvrtom týždni po počatí a pokračuje po celý život človeka. Preto je pre naše zdravie prospešné vedieť, ako naše srdce funguje. Stále sa vedú diskusie o tom, či je srdce sídlom duše, ale už dávno je známe, že je ako mlyn, neoddeliteľne spojený s našou bytosťou. Všetko, čo prežívame a čím trpíme, do neho prúdi. Potom je to očistené, nabité túžbou byť pravdivé, a opäť prúdi cez naše telo. Preto hovoríme, že srdce je terčom aj štítom. Čepele negatívnych pocitov sú najskôr namierené práve naň. Srdce ich dokáže prijať, odraziť a zlomiť.

Kardiovaskulárny systém sa skladá zo srdca a ciev. Krv cirkuluje v tejto sieti ciev po celom našom tele. Týmto spôsobom je každá bunka zásobovaná kyslíkom a živinami. Srdce je motorom tohto systému a plní funkciu čerpadla, ktoré pumpuje krv zo srdca do periférie a späť. V tkanivách červené krvinky uvoľňujú kyslík a prijímajú oxid uhličitý, ktorý dopravujú do pľúc, aby bol vylúčený z tela. Tam sa krv obohatí kyslíkom, vráti sa do srdca a cyklus sa opakuje.

Toto sú hlavné funkcie srdca:

  • Je to čerpadlo, ktoré reguluje prietok krvi. Po celý život človeka sa srdce sťahuje a uvoľňuje v sérii pohybov. Týmto spôsobom pumpuje a vytláča krv. Prostredníctvom svojej čerpacej funkcie tento orgán dodáva kyslík a živiny do všetkých častí tela a prispieva k vylučovaniu odpadových produktov a plynov.
  • Zabezpečuje, aby bola krv riadne okysličená. Malý obeh zabezpečuje okysličenie krvi v pľúcach. Za to zodpovedá pravá strana srdca. Krv, ktorá prešla telom a je zbavená kyslíka, vstupuje do pravej predsiene cez dve najväčšie žily v tele.
  • Zabezpečuje tok krvi z pľúc do všetkých častí tela. Obehový systém je systém, ktorý dopravuje okysličenú krv z pľúc do tela. Za túto činnosť je zodpovedná ľavá strana srdca.

>>Kúpte si najlepší a najúčinnejší produkt na vysoký krvný tlak<<

Čo je hypertenzia a ako poškodzuje telo

Čo je hypertenzia a ako poškodzuje telo

Hypertenzia je stav, pri ktorom je krvný tlak v tepnách trvalo zvýšený. To znamená, že srdce musí pracovať intenzívnejšie, aby pumpovalo krv po tele. Normálne hodnoty sa zvyčajne pohybujú pod hranicou 120/80 mmHg, zatiaľ čo trvalo vysoké hodnoty nad 140/90 mmHg sa považujú za hypertenziu. Hypertenzia, alebo vysoký krvný tlak, je stav, pri ktorom je tlak v tepnách trvalo zvýšený. Ak sa nelieči, môže poškodiť životne dôležité orgány. Poškodzuje srdce, čo vedie k infarktu, srdcovému zlyhaniu a mozgovej príhode. Môže tiež viesť k zlyhaniu obličiek a strate zraku.

Takto hypertenzia poškodzuje organizmus:

  • Zvyšuje záťaž na srdce. Keď táto namáhavá činnosť pretrváva, ľavá komora sa rozširuje, čo narúša normálne fázy uvoľňovania a sťahovania srdcového svalu. Mení sa jej krvné zásobenie, čo súvisí s nedostatkom živín a kyslíka pre srdce.
  • Negatívne ovplyvňuje funkcie mozgu. Cievny systém postihnutý vysokým krvným tlakom je hlavnou príčinou vzniku ochorení spojených s poruchami funkcie mozgu.
  • Môže viesť k retinopatii. Niekedy vysoký krvný tlak postihuje cievy v sietnici, čo je svetlocitlivá vrstva v zadnej časti oka. Výsledkom je ochorenie nazývané hypertenzná retinopatia. Vyznačuje sa nedostatočným vnímaním obrazov z okolitého sveta – javia sa skreslené a s rozmazanými farbami.

Ako chrániť srdce pred chronickými ochoreniami

Snažte sa venovať aspoň 150 minút miernej aeróbnej aktivity týždenne, napríklad chôdzi, plávaniu, jazde na bicykli alebo iným aktivitám, ktoré zvyšujú vašu srdcovú frekvenciu. Pravidelné cvičenie vám nielen pomáha udržiavať zdravú hmotnosť, ale tiež prispieva k zníženiu stresu, zlepšeniu nálady a posilneniu kardiovaskulárneho systému. Fyzická aktivita tiež zlepšuje krvný obeh, reguluje hladinu cukru v krvi a cholesterolu a znižuje riziko vysokého krvného tlaku a iných srdcových problémov.

Tu je niekoľko tipov, ako chrániť srdce pred chronickými kardiovaskulárnymi ochoreniami:

  • Jedzte zdravé potraviny. Zvoľte si pestrú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a zdravých tukov, napríklad z rýb, avokáda a orechov. Tieto potraviny poskytujú dôležité živiny, vlákninu a antioxidanty, ktoré podporujú zdravie srdca.
  • Prestaňte fajčiť alebo obmedzte fajčenie. Fajčenie je jedným z hlavných rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení. Nikotín v cigaretách poškodzuje krvné cievy, zvyšuje záťaž na srdce a zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín. Tieto faktory môžu viesť k závažným srdcovým problémom, ako sú infarkty a mŕtvice. Odvykanie od fajčenia má pre zdravie srdca a ciev mimoriadny význam.
  • Spite dostatočne. Zabezpečte si dostatok kvalitného spánku. Stačí približne 7 až 9 hodín za noc. Nedostatok kvalitného spánku vedie k zvýšeným hladinám stresových hormónov, ako sú adrenalín a kortizol, ktoré zvyšujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čím dodatočne zaťažujú srdce.

Aké sú najlepšie potraviny pre srdce

Aké sú najlepšie potraviny pre srdce

To, čo jete, má tiež veľký vplyv na vaše kardiovaskulárne zdravie. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov, trans-tukov a cholesterolu a jedzte viac ovocia, zeleniny a rýb, aby ste znížili riziko kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho sa s rastom indexu telesnej hmotnosti zvyšuje aj riziko ischemickej choroby srdca, ischemickej mozgovej príhody a cukrovky 2. typu. Ak chcete zostať zdraví a žiť dlhšie, vykašlite sa na šišky a namiesto nich si dajte jablko.

Toto sú najlepšie potraviny pre srdce:

  • Je to bohatý zdroj mnohých nenasýtených mastných kyselín a draslíka, vďaka čomu je veľmi prospešné pre reguláciu krvného tlaku. Obsahuje tiež vitamín C, vlákninu a karotenoidy. Karotenoidy sú látky, ktoré chránia srdce a celý kardiovaskulárny systém. Avokádo má navyše jedinečnú vlastnosť, že pomáha telu vstrebávať prospešné látky z iných potravín a antioxidanty prijaté spolu so zeleninou, ako je špenát a mrkva.
  • Pravidelná konzumácia rýb aspoň raz týždenne znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení až o 30 %. Losos je jednou z najlepších voľieb – obsahuje veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré udržujú stabilný srdcový rytmus a môžu predchádzať vysokému krvnému tlaku.
  • Jahody, černice, maliny a čučoriedky sú bohatým zdrojom prospešných látok. Sú plné antioxidantov, udržiavajú srdce zdravé a sú skvelou desiatou medzi hlavnými jedlami. Malé bobule znižujú hladinu zlého cholesterolu a udržiavajú normálny krvný tlak. Ide o nízkokalorické ovocie, ktoré neobsahuje tuk a zložky podporujúce zdravie kostí a premenu potravy na energiu.

Stres je tichý zabijak

Bez ohľadu na to, aký zdravý život vediete, mali by ste sa čo najviac snažiť obmedziť vplyv stresu naň. Pomôže vám to zabrániť príliš rýchlemu tlkotu srdca a predísť rozvoju chronickej hypertenzie. Zaslúžite si viac pokoja vo svojom živote. Vaša psychika aj srdce vám budú vďačné za správne zvládanie nervozity.

>>Bojujte proti hypertenzii s týmto 100 % prírodným produktom<<

Matúš Kováčik
Najnovšie články od Matúš Kováčik (zobraziť všetky)

Súvisiace články

Návrat hore